2019年，李春霞考入武汉体育学院运动训练学院，坚定地选择了田径专项，在接触到规范系统的训练之后，她用行动将自己的理想一步步付诸实践，除了坚持日常训练外，还通过参加马拉松比赛来检验自己的训练成果。凭借自己的专注和努力，她在10月20日获得荆州国际马拉松半程第一名；10月27日获得襄阳国际马拉松半程第一名；11月24日获得咸宁国际马拉松半程第二名；12月1日获得鄂州国际马拉松半程第二名......“我非常享受马拉松比赛给我带来的成就感，那种付出与回报成正比的感觉让我自信，让我勇敢，我真的非常热爱它。”李春霞说。

因为热爱所以奋斗

进入大学之后，李春霞坚持着她每天的训练习惯，5：50准时起床，绕东湖跑十公里、做两组肌肉拉伸运动，是她晨练的标准套餐。“正因为有追求，所以在学习和训练上不敢轻易放松。”随着得奖次数的增加，李春霞对自己的要求也越来越高。她觉得跑步是一种耐力运动，必须长期训练才能保持良好的身体机能。“青春是用来努力的，这个道理是我初中教练孙先明老师告诉我的。”李春霞的初中教练也是从武体毕业的优秀校友，培养了数位体育健将，每次上课前，他都会把体育人的精神讲给学生们听，让大家永远保持拼搏奋斗的精神状态。他的鼓励让李春霞至今记忆犹新：“你现在最重要的事情不是享受，不是贪玩，而是不断努力，用你美丽的青春打造最好的自己！”

机会总是留给有准备的人。李春霞在文化课学习上也很刻苦，从来不旷课迟到，她希望通过自己的努力把学习成绩提高，成为一个“文武双全”的人。特别是在英语学习方面，李春霞非常努力，因为她想参加世界各国的马拉松比赛，从而开阔自己的眼界，体验不一样的文化，也能留下自己的足迹。学习训练之余，李春霞非常热爱文学，闲暇时她会阅读一些文学小说，拓宽自己的知识面，还会和马拉松好友一起在跑步中讨论一些有趣的话题。

“院队每天出操时，李春霞总是跑在最前面，她坚韧不拔的毅力也感染着身边的同学，我希望她坚守本心，努力奔跑，在更大的平台上展示自己，为武体争得更多荣誉。”辅导员吴彰忠如是说。坚毅、乐观、洒脱、自律，这个聪明伶俐女孩用简单的行动热爱着自己的生活。

一样的马拉松不一样的青春

进入大学不到半年时间，李春霞在跑步上取得不少好成绩，但她却并不因此而骄傲，“获得冠军后我确实非常开心，也很自豪，但我一直提醒自己保持一颗平常心，认真学习、加油训练，做到最好的自己就行。”马拉松比赛设有一定的奖项，这也让家庭条件有限的李春霞早早实现了经济独立，她的学费和生活费几乎都是从比赛和勤工助学得来，有时候还会补贴家用。

学校里，李春霞有很多小伙伴，她还会带着朋友一起跑步、一起运动，积极带领大家运动健身。“运动的人会越来越年轻，身体机能也会越来越好，还会提高学习的积极性和效率。”由于长时间绕着东湖跑步，李春霞对东湖四周的风景了如指掌，如果有同学不知道到东湖去哪里玩时，她会热心地当起“小导游”，带着她们一起骑自行车拍照游玩。“等年满二十岁后，我还会去参加全程马拉松，打破自己的舒适区，不断向人生发起新的挑战！”奔跑，带给李春霞拼搏的精神和昂扬的斗志，她用坚持跑出了自己的人生，跑出了自己的热爱。

人生更像是一场马拉松每个人都在奔跑的路上有了正确的方向请勇往直前坚持，才能到达终点

武汉体育学院撰稿：李前程图片：邱珊受访者提供美编：邱珊

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

跑步心得体会篇2

重启跑步一公里，跑完后很愉悦，和自己连接上了，跑步的时候是自由的，有自己的空间。很喜欢这样和自己连接，可以自由呼吸，有空间的感觉。

今天在跑步时有不少感悟：

1.关于自己一直追求的成就感，既然这是我的核心驱动力，这是我的渴望，那就去勇敢的去追求吧!怎样活出想要的成就感?这是目前迷茫的。富足的财富?有规模有影响力的事业?创造社会价值?连方向都找不到了。之前还想开学校。不知从何下手，不知从哪方面开始?今天突然有点想法的是：如果想做出成就，就可以和有成就的人多接触，了解他们的经历，想法，思想。从他们的.经历和建议中，吸收些精华。他山之石，可以攻玉。比如结合高效时间管理中的落地目标管理，一年中和30个有成就的人接触交谈，每个月和3个有成就的人接触。这是大的，比较空的目标。具体一点的：比如自己想开一所学校，就要和一些民办学校的老板接触，或去研究他们的办学理念，管理模式，创业经历等。特别是要去研究优质民办学校或和优质民办学校的董事长接触交谈。现在目标有了，就要去落地：如一年要研究多少个民办学校的发展历程，老板的办学历程，从年目标到月目标到周目标。

2.要想自己有所成就，就必须有一些好的习惯或一些品质或精神。如阅读习惯，敢于尝试，创新能力等。那该怎样培养这些习惯和品质呢?如：培养阅读习惯，每年看多少本书?每月看多少本书?培养敢于创新，勇于尝试的品质，那就从去餐厅点菜，尝试多少个新菜种，在家做菜尝试烹饪多少个新菜种开始等等。这些类似此类的比较落地的，可实操的，会让人有确定性的目标。

跑步心得体会篇3

跑步既可以锻炼身体，也可以增强我们的意志力，所以我们青少年应该有一个跑步的时间每天早晨起来跑跑步。

一、冬季长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能

科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7―8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

二、健身长跑有利于防病治病

健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的.意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。这样激励和鞭策自己，我们就一定能在身体健康方面有长足的进步。

跑步心得体会篇4

我是20xx年4月5日算开始正式跑步，到现在已经坚持跑步快5年了，基本上每年都有1000公里以上的跑量，每年都参加几次马拉松。经常有人问我你为什么能坚持跑步那么久，是不是我一开始对跑步就很有兴趣。

我想经历过中国式体育教育的人，大都不会一开始就对跑步这件事感兴趣吧。刚开始我对跑步也没兴趣，纯粹是想锻炼锻身体，觉得跑步这件事比较简单，就选择了跑步。今天我就来分享下我坚持跑步五年的心得。

1、不要纠结那么多问题，先开始跑起来。对于没开始跑步的人喜欢问一堆问题，比如跑步是不是很伤膝盖?跑步早上跑还是晚上跑好?跑步该买什么鞋子啊?其实这些问题基本你去知乎，或者去开跑里面都能找到相应的解答。对于还没开始跑步又有这些疑惑的人，花个1个小时就能去解决。对于装备，刚开始的跑者，迪卡侬，必迈，李宁等都有性价比比较高的入门装备，去一趟店里或网上1小时就可以采购完。很多人都卡在买不到合适的装备，纠结各种跑步的相关问题上，一直没能迈开第一步。但是如果你以前有过什么重大疾病，或者受过什么大的伤的话，那还是先问问医生，看自己是否适合跑步。

2、跑慢一点，让自己更轻松当你开始跑起来了，你慢慢就会发现一些问题。比如为什么自己跑一会就气喘吁吁，根本跑不远。其实很简单，就是你跑快了。因为我们以前的体育课基本都不会教跑步的，最多也就高考还是中考前突击下100米的训练。大家都习惯了，刚开始跑就用很快的速度，基本不到一会就没力气了。对于初跑者建议是用自己能跟别人讲话的速度去跑，而且刚开始最好跑走结合。在这里推荐一个强度非常低，适用大部分初学者的训练计划，就是《爱上跑步十三周》里面的走跑结合计划。

3、给自己定一个目标我在刚开始跑步的时候，给自己定的第一个目标就是连续坚持21天，到了后面我又定了50天。到第100天的时候，自己也能跑10公里了。我发现自己忽然没什么动力了，每天不怎么想去跑步了。那时候我身边的`跑友就建议我去参加一次马拉松，他还帮我制定了一个训练计划。有了这个目标，我就非常明确今天自己要不要跑，跑多久，跑多快。完了第一个半程马拉松之后，就紧接着全程马拉松。在这个过程，我建议你去网上买专业书籍来学习，或者是找身边比较资深的跑友咨询，如果可以的话最好还是咨询下专业的跑步教练，评估自己的情况是否能够参加马拉松。但不管怎么样，你都应该给自己一个目标，不管是马拉松还是一周跑三次之类。因为只有当你给自己定了目标，你才容易判断，今天跑还是不跑。不然反正可跑可不跑，你大部分时间会选择不跑的。

4、完成阶段目标给自己一些奖励我在刚开始跑步的时候，我连续坚持完了21天跑步，我就奖励自己一双跑步鞋。然后在后面的第100天，第200天，直到第500天我还在给自己设立奖励，这些奖励在跑步的初期给了我一定的鼓励。当然，你也可以让别人来监督你，完成了让他来给你奖励。

5、一个人跑的更快，一群人跑的更远刚开始坚持21天的时候，自己每次在微博上打卡都@几个跑友，我们只要跑完打卡都会相互@。这样的相互监督和提醒，在初期很好的促使了我们去坚持跑。到了深圳之后，加入了当地的跑团，在群里每月都有跑步打卡挑战。除此之外，每周还有定期组织跑步活动，这些都能帮助坚持跑步。上周听李笑来老师的分享，他分享了一句话：不是因为有兴趣才做的好，而是因为做的好才有兴趣。我想坚持应该也是一样的吧，不是因为有兴趣才能坚持，而是因为坚持了才有兴趣。所以新年的一年，开始跑起来，并试着用上面那些技巧去坚持一段时间，也许你对跑步也很有兴趣。

跑步心得体会篇5

人人都知道跑步有益健康，但真正能坚持一项运动的人真的很少，很少，能坚持到最后，并把它变成自己的一种习惯的更是少之又少。

记得我刚开始跑步时，人人都觉得我有病，脑子进水，被门扁了。

因为我本人就很瘦很瘦，一米六五的个，体重不到一百一十斤，还跑个啥玩意？有那空不如多睡会懒觉的好，真的是吃饱了撑的，有福不会享。

首先是我老公，婆婆这样说。其次是我的亲朋好友，邻居也这样说。说实话刚开始跑步真的挺别扭的，老是要忍受着他人异样的眼光，还要听着他人的说三道四。最初真的放不开的跑，很是在意他人的说道。

但随着时间的流逝，逐渐的也不在意他人的看法了，你说你的，我跑我的，我傻，我有病，我乐意，我自己知道跑步对我有帮助就好，至于他人怎么看没必要，也不需要，我依然坚持自己的选择，跑自己的步，乐在其中就好！

在这几年的跑步中，我收获了很多，也改变了很多，但减肥真的没见到。

以前我是个很浮躁的人，容易动怒，情绪也很是迷茫，但通过这几年的不断跑步，自己慢慢地学会了调节自己的心态，人也变得不那么浮躁易怒了，也逐渐地明白了自己该怎么努力做好自己该做的事情，虽然压力还很大，但能很好的捋出轻重缓急来。

通过这几年的坚持跑步，明显的感觉身体轻松了很多，没有那些个这疼那痒的毛病了，吃嘛嘛香，倒头就睡的老香。人也精神了很多，看上去特别有精气神，人也显着比同龄人年轻很多。

也许我最初的跑步宗旨是为了排解心情和烦躁，但到了今天，已不是这些了，而是融入骨子里的习惯，一两天不跑都难受，刮风下雨雪不能去室外，就在家里原地踏步跑，感觉也挺好。

跑步这些年，我没有买过跑步器材，一个人就那样每天清晨跑，不快不慢，就那样悠着点的跑，不过分的追求步数和跑了多少时间，只要自己能在跑步的过程中感受到快乐和大自然之美，有了烦心事，也可以边跑边自己化解调和，虽然坚持的过程很不容易，但真的很是受益。

愿多年以后的自己依然能坚持自己习惯和追梦的步伐，努力活出属于自己的幸福精彩人生！

跑步心得体会篇6

我最近开始跑步是从去年的9月底开始的，开始的跑量每天都是6公里，路线是从家跑到体育场再从体育场跑回来。周围的人都说你这可以啊，一开始就能跑这么远。

其实，不然，我是有跑步功底的。我在大二的时候就已经接触跑步了。当年，因为大二一个寒假无节制的吃喝，一个月涨了20斤左右，所以我一开学就开始了跑步训练。到现在我都记得大学的跑步操场。操场晚上没有灯，有情侣在操场上散步，也有跟我一样跑步锻炼的，也有一起散步的室友们。操场上有说有笑，热闹极了，虽然是晚上十点多了，但依然是活跃的操场。到现在我都非常的怀念那个氛围，真想重新来过。跑了一个多月，我也就不跑了，当时充其量跑操场5个外圈，也就2500米。

回到现实中来，已经是二孩儿的母亲，当时生完二宝，身体素质急速下降，经常性的'感冒、发烧。整天没有精神，感觉整个人都是亚健康状态。而且体重比结婚前胖了二十多斤，穿衣服也难看。我就跟自己说：“不行，我要锻炼，不做"病秧子””。于是，我又开始了我的跑步旅程。

要说跑步的过程，孤独却又不失趣味。尤其是冬天的早晨，一出门一股清冷，顿时觉得超级有精神，而且月亮还挂在天空，大街上一个人也没有，路灯还在亮着。感觉整个世界都很安静。自己奔跑在这样的世界那种感觉是前所未有的爽。听着自己喜欢的歌，靠着自己的速度，一步一步地前进着，似乎也觉不到累。去年整整跑了两个月，到深冬的时候，就是偶尔跑一次。每天的锻炼加上节食，自己的体重乎乎地就掉下来了，而且身体素质也好了。

开春过了年，二宝回归家中。原先一直在婆婆家住。二宝每天起得很早，因为要照顾宝宝，所以我得跑步又断了一些日子。最近因为报了系统的运动会，迫于压力，一开始满腔热血的起来练习，可能是因为跑步跑得太快，身体有点吃不消，跑完1.5公里就觉得很累。所以我就停止了训练，也就没有了信心。眼看运动会的日子就要来了，我决定放下心中的包袱，按照自己的跑步速度来练，不要强求。也不能每天都练，过度的劳累并不能起到锻炼的效果，反而会给身体带来伤害。所以我现在隔一天跑一次。

所以我总结了一下：锻炼不能过度，要适当锻炼，不然会适得其反。

看到我的话，给我加加油吧!

跑步心得体会6篇相关文章：